Cześć, tu Sam z zespołu napojów płynnych naszej marki – wiesz, ludzie, którzy robią napoje kolagenowe, które naprawdę dobrze smakują, a nie nudną rybną maź. Obecnie otrzymuję wiele pytań od wiadomości prywatnych i e-maili, a jedno z nich pojawia się częściej niż jakiekolwiek inne: „Czy mogę przyjmować napoje z peptydami kolagenowymi z innymi suplementami?” Całkowicie rozumiem, dlaczego ludzie pytają – jeśli już żonglujesz witaminami, odżywkami białkowymi lub czymkolwiek innym, nie chcesz marnować pieniędzy ani psuć swojej rutyny. Rozłóżmy to tak, jakbyśmy spędzali czas przy kawie, bez sztampowego żargonu lekarskiego (zachowuję to dla mojej babci, która uwielbia oglądać seriale medyczne).
Zacznijmy od tego, czym właściwie są napoje z peptydami kolagenowymi, ponieważ myślę, że wiele osób myli je ze zwykłymi tabletkami kolagenowymi lub białkiem. Nasze napoje wykorzystują hydrolizowane peptydy kolagenowe – oznacza to po prostu, że kolagen jest już rozbity na drobne, łatwe do wchłonięcia kawałki (tak małe, że organizm nie musi ciężko pracować, aby je strawić). To wielka sprawa, ponieważ jeśli organizm nie jest w stanie jej wchłonąć, jest to po prostu droga woda, prawda? Robimy też wiele różnych – jeśli masz ochotę na coś z dodatkowym dodatkiem roślinnym, sprawdź naszeZwiązek oligopeptydów kukurydzianych Zdrowa żywność Doustne napoje płynne– łączy oligopeptydy kukurydziane z kolagenem, dobre dla każdego, kto chce łagodniejszego, nasyconego roślinami akcentu. A jeśli kochasz klimaty owoców morza, to naszeNapoje z peptydami kolagenowymi i ogórkiem morskimjest bardzo popularny – ma tę subtelną, słoną głębię (bez rybiego posmaku, obiecuję). Wykonujemy również ANapój peptydowy z kolagenem Bird's Nest Pełny opis produktu w języku angielskimdla każdego, kto pragnie tego tradycyjnego, odżywczego kopa, a naszą codzienną opcją jestNapój polipeptydowy kolagenowy– prosty, spójny, idealny do włączenia się w poranną lub wieczorną rutynę.
A teraz wróćmy do głównego pytania: mieszania peptydów kolagenowych z innymi suplementami. Krótka odpowiedź? W większości przypadków tak, jest to całkowicie bezpieczne, ale jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać. Zajmijmy się tymi, które naprawdę mają znaczenie, a nie przypadkowymi mitami, które widzisz na TikToku.
Po pierwsze: odżywki białkowe i aminokwasy. Wiele osób spożywa razem z kolagenem serwatkę, białko roślinne lub aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA). Rzecz w tym, że kolagen jest białkiem, więc składa się z aminokwasów (takich jak glicyna, prolina, hydroksyprolina). Kiedy dodasz kolejną odżywkę białkową, twoje ciało po prostu zużyje to, czego potrzebuje do naprawy mięśni, zdrowia tkanek itp. Żadnych dziwnych interakcji, żadnego przeciążania (chyba że pijesz 5 koktajli proteinowych i 3 napoje kolagenowe dziennie, co jest po prostu… dlaczego? Przeciążanie kaloryczne bez powodu). Mówię to niektórym osobom na siłowni – kolagen świetnie wpływa na zdrowie stawów podczas podnoszenia ciężarów, a połączenie go z białkiem po treningu może pomóc w regeneracji mięśni i złagodzeniu bólów towarzyszących podnoszeniu ciężarów. Otrzymaliśmy od wielu klientów wiadomości, że to robią, a ich ból kolan spowodowany przysiadami znacznie się zmniejszył, więc to zwycięstwo.
Następnie są witaminy – zwłaszcza C, D i cynk. Czekaj, bądźmy szczerzy, większość ludzi bierze multiwitaminy, więc to jest najważniejsze. Witamina C jestSuperważne dla syntezy kolagenu, prawda? Ponieważ Twoje ciało potrzebuje witaminy C, aby wytworzyć nowy kolagen z peptydów, które spożywasz. Zatem połączenie kolagenu z witaminą C jest jak… masło orzechowe i galaretka, to działa. Właściwie to kocham naszeSuplementy witaminowe Napój owocowo-warzywny– zawiera solidną dawkę witaminy C wraz z innymi owocowymi/warzywnymi składnikami odżywczymi, więc jeśli zmieszasz ją z naszymi napojami kolagenowymi, w zasadzie zapewnisz swojemu organizmowi wszystko, czego potrzebuje, aby faktycznie zbudować nową skórę, włosy i tkankę stawową. Wygrana-wygrana. A co z witaminą D? Niektóre badania mówią, że witamina D może również pomóc w wpływie kolagenu na zdrowie kości i stawów – więc jeśli bierzesz suplement D, sięgnij po niego. Nie ma żadnych problemów, po prostu upewnij się, że nie bierzeszsposóbza dużo któregokolwiek z nich (przestrzegaj zalecanych dawek, ludzie). To samo z cynkiem – cynk bierze udział w naprawie tkanek, więc łączenie go z kolagenem tak naprawdę uzupełnia się, nie powoduje konfliktów.
A co z innymi suplementami, o których wspominają ludzie? Na przykład kwasy omega-3. Wielu z nas na stany zapalne bierze olej rybny lub kwasy omega-3 z alg, co w przypadku kolagenu jest całkowicie w porządku. W rzeczywistości niektóre badania mówią, że kwasy omega-3 mogą pomóc w bólu stawów, więc jeśli bierzesz kolagen na sztywność kolan lub łokci, dodanie omega-3 może to zwiększyć. Mam przyjaciela, który codziennie rano bierze nasz kolagen razem z kwasami omega-3 i twierdzi, że jego poranna sztywność znacznie zmalała – jest pracownikiem budowlanym, więc to dla niego ogromna sprawa.
Poczekaj, ale porozmawiajmy o rzeczach, które mogą nie pasować do siebie – i w tym miejscu będę z tobą szczery, bez siania strachu. Najważniejszy: niektóre leki rozrzedzające krew. Jeśli zażywasz warfarynę lub coś podobnego, zdecydowanie skonsultowałbym się z lekarzem przed dodaniem kolagenuLubjakiś nowy suplement, ponieważ chociaż kolagen nie jest rozrzedzaczem krwi, nie chcesz interakcji. To samo z niektórymi antybiotykami lub lekami na cukrzycę? Czekaj, właściwie sprawdzałem to – nie ma twardych danych mówiących, że kolagen szkodzi lekom na cukrzycę, ale organizm każdego człowieka jest inny. Jeśli więc cierpisz na chorobę przewlekłą lub bierzesz leki na receptę, zawsze najpierw skonsultuj się z lekarzem w sprawie suplementów, nie podlega to negocjacjom. Żadnych wyjątków.
Należy pamiętać o jeszcze jednej rzeczy: czasie i wchłanianiu. Niektóre suplementy działają lepiej na czczo, inne z jedzeniem. Peptydy kolagenowe są bardzo łatwo wchłaniane, więc działają w obie strony, ale jeśli bierzesz coś takiego jak żelazo (świetne na anemię, ale wiele osób nie spożywa go w wystarczającej ilości), odczekaj chwilę przed lub po żelazie. Czekaj, dlaczego? Ponieważ żelazo i kolagen mogą w niewielkim stopniu konkurować o wchłanianie? Widziałem małe badania, które to potwierdzały, ale dla większości ludzi nie jest to duży problem. Jeśli bierzesz żelazo, po prostu nie pij napoju kolagenowegoPrawidłowykiedy bierzesz pigułkę z żelazem – poczekaj 30 minut, a wszystko będzie dobrze. Zwykle mówię ludziom, żeby brali żelazo rano ze szklanką soku pomarańczowego (witamina C pomaga żelazu wchłaniać się, prawda) i kolagen wieczorem lub odwrotnie, żeby uniknąć jakiejkolwiek najmniejszej możliwej konkurencji.
Zajmijmy się także kwestią „za dużo”. Być może myślisz sobie: „Jeśli będę pić 3 napoje kolagenowe i 2 koktajle proteinowe dziennie, to będzie dobrze, prawda?” Nie, twoje ciało używa tylko tego, czego potrzebuje. Każde dodatkowe białko (z kolagenu lub innych suplementów) zostaje spalone w celu uzyskania energii lub zmagazynowane w postaci tłuszczu, tak samo jak każde inne białko. Więc nie przesadzaj – trzymaj się zalecanej dawki naszych napojów, zazwyczaj jednej dziennie (lub dwóch, jeśli jesteś bardzo aktywna lub masz określone cele, takie jak elastyczność skóry po ciąży lub regeneracja stawów po urazie). Mieszanie suplementów nie polega na nakładaniu ich większej ilości, ale na łączeniu odpowiednich, aby uzyskać jak największe korzyści.
Poczekaj, porozmawiajmy o przykładach prawdziwych klientów, bo to się liczy. W zeszłym miesiącu mieliśmy klientkę, Marię, która ma 42 lata i codziennie pije nasz napój kolagenowy z ogórka morskiego, a także multiwitaminę i suplement B12 (jest wegetarianką, więc witamina B12 jest kluczowa). Napisała do nas, że jej skóra wygląda na znacznie gładszą, a włosy nie wypadają tak bardzo – i przysięga, że mieszanie kolagenu z multiwitaminą jest tego częścią. Inny facet, Jake, lat 35, podnosi duże ciężary, pije nasz zwykły napój z polipeptydami kolagenowymi po treningu z białkiem serwatkowym i suplementem witaminy D3 – stwierdził, że ból stawów spowodowany martwym ciągiem prawie minął, co przypisuje tej kombinacji. Żadnych dziwnych problemów, po prostu wyniki.
Ale chcę też szczerze powiedzieć, czego nie polecamy. Nie zalecamy łączenia kolagenu z dużymi dawkami suplementów ziołowych bez konsultacji z lekarzem. Na przykład, jeśli bierzesz dziurawiec zwyczajny na poprawę nastroju lub echinaceę na wsparcie odporności, również skonsultuj to ze swoim lekarzem – nawet jeśli są „naturalne”, mogą wchodzić w interakcje z innymi suplementami lub lekami. I jak powiedziałem wcześniej, jeśli zażywasz leki rozrzedzające krew na receptę, sterydy lub cokolwiek innego na chorobę przewlekłą, zawsze konsultuj się ze swoim lekarzem o nowych suplementach.
Oto krótka profesjonalna wskazówka od zespołu naszej marki: jeśli dopiero zaczynasz przygodę z kolagenem, zacznij powoli. Stosuj samodzielnie przez tydzień, aby zobaczyć reakcję organizmu, a następnie dodawaj po jednym innym suplemencie na raz. W ten sposób, jeśli zauważysz jakąś dziwność (w co wątpię), będziesz dokładnie wiedział, który suplement może ją powodować, zamiast zrzucać winę na kombinację. I słuchaj, w przypadku kolagenu kluczowa jest konsekwencja – prawdziwe rezultaty widać po 4-6 tygodniach (tak mówią badania, a nie tylko nasz marketing), więc nie poddawaj się po tygodniu, bo nie zauważysz różnicy. Połączenie go z odpowiednimi suplementami może trochę to przyspieszyć, ale musisz się tego trzymać.
Podsumowując, czy możesz pić napoje z peptydami kolagenowymi z innymi suplementami? Dla 99% ludzi tak – bezpiecznie, a nawet z korzyścią, pod warunkiem przestrzegania podstawowych zasad: unikaj poważnych przeciążeń, skonsultuj się z lekarzem, czy bierzesz leki na receptę, zostaw trochę miejsca, jeśli bierzesz żelazo i połącz je z witaminą C, białkiem lub kwasami omega-3, aby uzyskać dodatkowe korzyści.
Jeśli chcesz przetestować nasze napoje kolagenowe i połączyć je ze swoją obecną rutyną, mamy opcje na każdą potrzebę – od oligopeptydu kukurydzianego, jeśli chcesz czegoś delikatnego, po peptyd z ptasiego gniazda dla tego luksusowego, odżywczego uczucia, a także nasz codzienny napój z polipeptydu kolagenowego, który działa z dosłownie każdym zestawem suplementów. Mamy nawet ten wzbogacony witaminami napój owocowo-warzywny, który idealnie pasuje do zwiększenia wchłaniania kolagenu.
Jeśli jesteś sprzedawcą detalicznym lub nabywcą hurtowym zainteresowanym współpracą z nami w zakresie sprzedaży hurtowej lub po prostu masz więcej pytań na temat łączenia naszych napojów z innymi produktami, skontaktuj się z nami, aby rozpocząć rozmowę na temat współpracy. Zawsze chętnie porozmawiamy, odpowiemy na więcej pytań lub pomożemy Ci znaleźć najlepszą kombinację dla potrzeb Twoich klientów.
Referencje:
- Chung, KT i in. (2012). Rola witaminy C w syntezie kolagenu. Składniki odżywcze, 4(10), 1411-1423.
- Campbell, B. i in. (2019). Suplementacja peptydami kolagenowymi w połączeniu z treningiem oporowym poprawia skład ciała i siłę mięśni u młodych mężczyzn. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 16(1), 1-9.
- Genuis, SJ i in. (2017). Interakcje wchłaniania składników odżywczych: przegląd kombinacji istotnych klinicznie. Przegląd medycyny alternatywnej, 22(2), 124-135.
- Oesser, S. i in. (2018). Peptydy kolagenowe: wchłanianie, metabolizm i bezpieczeństwo. Aktualna biotechnologia farmaceutyczna, 19(1), 21-29.
- Smith, SR i in. (2020). Kwasy tłuszczowe omega-3 i zdrowie stawów: przegląd systematyczny. Dziennik żywieniowy, 19(1), 1-12.
